Прежде всего тем, чьи ноги выдерживают серьезные физические нагрузки, советуем гигиенические и контрастные ванночки. В воду хорошо добавить морскую соль и подержать ноги в этом растворе 5-7 мин. Затем опустите ноги на 2-3 мин в теплую воду, и на 3-4 сек в очень холодную. Повторите процедуру несколько раз, закончив ее на холодной «ноте». Массаж ног снимет последнюю усталость. Снизу вверх втирайте в кожу ног камфорный спирт, затем массируйте с кремом (тем, кто страдает варикозным расширением вен, массаж противопоказан).
А теперь о том, как делается педикюр. Добавьте в горячую воду мыльный порошок, столовую ложку нашатырного спирта или питьевой соды. Продолжительность ванночки 15-20 мин.
Подготовьте инструменты, продезинфицируйте их, вытрите чистой салфеткой и положите справа от себя. Выньте из ванночки одну ногу и просушите полотенцем. Смажьте стопу, ороговевшие участки кожи, мозоли и ногтевые валики смягчающим кремом. Безопасной бритвой или специальной теркой соскоблите ороговевшие наслоения на пятках, подошве и пальцах.
Теперь очистите ногти от чешуек и загрязнений, подстригите и подпилите их, причем подрезание и подпиливание надо начинать с краев, иначе может сломаться или отколоться. Ноготь на большом пальце должен покрывать его кончик. Закруглять или подрезать под углом ногти нельзя, края их должны представлять собой прямую линию. В противном случае может произойти врастание углов, образуются мозоли.
После обработки одной стопы опустите ее в ванночку и займитесь другой. Не торопясь, осмотрите ноги еще раз, очистите боковые части ногтей, срежьте надкожицу ногтевого валика и потрите пемзой огрубевшие участки кожи.
Вытрите стопы мягким полотенцем, особое внимание обратите на межпальцевые пространства, смажьте подошвы жирным кремом и в течение 2-3 мин делайте легкий массаж голеней: поглаживание каждого пальца ног подушечками пальцев рук, растирание стоп и голеней ладонями снизу вверх - все эти движения по 3-4 раза. В том же порядке сделайте разминающие движения снизу вверх.
Теперь, если хотите, покройте ногти лаком. Выбирать его надо осторожно: яркий лак не всегда уместен, лучше всего бежевый или розовый. Особое впечатление чистоты и ухоженности дает лак белого цвета.
Тем, у кого ноги сильно потеют, рекомендуем каждый день принимать ванночку следующего состава. Возьмите в равных частях дубовую, ивовую кору, листья полевого хвоща и орешника. 2 столовые ложки сухой смеси заварите 2 стаканами кипятка, настойку выдержите 2-3 часа, процедите и поставьте в холодильник. На 5 л воды в ванночке потребуется полстакана настоя. После ванны промежутки между пальцами протрите раствором 2%-ной борной кислоты (1 чайная ложка на стакан воды).
Может быть, не все получится сразу, но помните: уход за ногами - не только красота, но и здоровье.