Язвенная болезнь, как правило, возникает вследствие нервно-психических перенапряжений, вызывающих нарушение функций желудка и кишечника. Способствуют развитию этого заболевания нерациональное питание, курение, злоупотребление алкоголем, а также и наследственная предрасположенность. Болезнь эта характеризуется жалобами на кислую отрыжку, изжогу, тошноту. Основной симптом недуга - боли в подложечной области, усиливающиеся весной и осенью. Кроме того, страдающим этим заболеванием свойственны возбудимость, раздражительность, нарушение сна.
Гимнастикой можно заниматься, когда у вас нет обострения. Полезны плавание, ходьба на лыжах, закаливание, массаж спины и нижних конечностей.
Условные обозначения: ИП - исходное положение; ТМ - темп медленный; ТС - темп средний.
1. ИП - сидя на стуле, руки перед грудью. Повороты в стороны с разведением рук. ТС. 6-8 раз.
2. ИП - то же. Поочередное выпрямление ног. ТС. 8-10 раз.
3. ИП - то же. Руки вверх, согнуть левую ногу в колене - вдох; вернуться в ИП - выдох. ТМ. 5-7 раз.
4. ИП - сидя на стуле. Низкий присед - выдох; вернуться в ИП - вдох. ТС. 6-8 раз.
5. ИП - сидя, кисти рук на коленях. Развести колени в стороны - вдох; вернуться в ИП - выдох. ТМ. 6-8 раз.
6. ИП - сидя. По очереди сгибание ног в коленном и тазобедренном суставах. ТС. 6-8 раз.
7. ИП - стоя у стула. По очереди выпады левой и правой ногами вперед. ТМ. 6-7 раз.
8. ИП - то же. Отвести правую ногу и руки вперед - вдох; вернуться в ИП - выдох. То же с левой ноги. ТС. 6-8 раз.
9. ИП - стоя. Шаг с левой ноги на стул. То же с правой ноги. ТМ. 5-7 раз.
10. ИП - лежа. По очереди отведение левой и правой ног вверх. ТС. 6-8 раз.
11. ИП - лежа на правом боку, правая рука над головой. Сгибание левой ноги и отведение руки вверх. То же - на левом боку. ТС. 6-8 раз.
12. ИП - на четвереньках. По очереди отведение ноги назад и руки вверх. ТС. 6-8 раз.
13. ИП - лежа. По очереди сгибание и разгибание ног. ТМ. 5-7 раз.
14. ИП - стоя. Руки вверх - вдох; руки вниз - выдох, мышцы расслабить. ТМ. 4-6 раз.
15. ИП - стоя, руки на поясе. Наклоны влево и вправо, при этом одна рука идет вверх. ТС. 6-8 раз.
16.ИП - стоя. Руки вверх - вдох; наклон вперед - выдох. ТМ. 5-7 раз.
17. ИП - стоя, руки к плечам. По очереди подъем рук вверх. ТС. 6-8 раз.
18. Ходьба на месте или по комнате. Дыхание равномерное. 30-60 сек.