Основные разделы

Это интересно

Мышечные судороги

Альтернативные названия: судороги в мышцах

Мышечные судороги происходят, когда мышца больного сама становится жесткой, без вмешательства его воли. Эта мышца не дает расслабиться. Не стоит путать мышечные судороги с мышечным спазмом. Мышечные спазмы отличаются от мышечных судорог, и они рассматриваются отдельно.

Судороги могут включать часть одной или нескольких мышц или все мышцы. Наиболее часто в судороги бывают вовлечены следующие мышечные группы:

- задняя часть голени;
- задняя часть бедра (подколенные сухожилия);
- передняя поверхность бедра.

Судороги в ногах, руках, животе и вдоль грудной клетки также очень распространены. Мышечные судороги являются общими для всех. Они могут быть остановлены при помощи растягивания мышцы.

Распространенные причины мышечных судорог

Мышечные судороги являются часто происходят, когда мышцы сильно перегружены или травмированы. Состояние больного, когда у него недостаточно жидкости в организме (обезвоживание) или когда у него низкий уровень таких минералов, как калий или кальций, - также, вероятно, может спровоцировать у больного мышечные судороги.

Мышечные судороги могут возникать во время игры в теннис, гольф, боулинг, а также во время плавания или любых других спортивных упражнений. Они также могут быть вызваны:

- алкоголизмом;
- гипотиреозом щитовидной железы (это заболевание, возникающее по причине недостаточного содержания гормонов щитовидной железы в организме. Обычно это случается при снижении или выпадении функций щитовидной железы. Различают первичный и вторичный гипотиреоз. Первичный - обусловлен патологией щитовидной железы, в результате чего снижается продукция гормонов. Вторичный - связан с нарушением работы гипофиза или гипоталамуса, регулирующих выработку тиреоидных гормонов - гормонов щитовидной железы. Гипотиреоз – это не заболевание, а состояние организма с низким уровнем гормонов щитовидной железы, указывающее на функциональную недостаточность этого органа эндокринной системы организма или на патологические процессы, которые могут влиять на гормональный обмен. Крайние формы гипотиреоза взрослых - болезнь микседема, детей - кретинизм);
- почечной недостаточностью (это синдром нарушения всех функций почек, приводящий к расстройству электролитного, водного, азотистого и других видов обмена. Бывает острая и хроническая виды почечной недостаточности. Острая почечная недостаточность развивается внезапно, обычно после острого, но чаще вполне обратимого поражения тканей почек. Почечная недостаточность - это патологическое состояние, при котором частично или полностью утрачивается способность почек образовывать или выделять мочу, количество которой резко падает или отсутствует. В результате этого развиваются тяжелые нарушения кислотно-щелочного, водно-солевого и т.д. гомеостаза организма. Нарушения приводят к вторичному повреждению всех систем организма);
- лекарствами;
- менструацией;
- беременностью.

Лечение мышечных судорог

Если у больного есть мышечные судороги, необходимо остановить его деятельность и попытаться растянуть ему мышцы и сделать их массаж.

Тепло будет расслаблять мышцы, когда начинается спазм, но лед может быть полезным, когда боль ушла.

Если мышца все еще болит, от боли могут помочь нестероидные противовоспалительные препараты. Если мышечные спазмы являются серьезными, лечащий врач может назначить другие лекарства.

Наиболее распространенная причина мышечных судорог во время спортивной деятельности – организм не получает достаточное количество жидкости. Часто питьевая вода облегчает спазмы. Тем не менее, одна лишь вода - не всегда помогает. Полезными в данном случае могут быть: соль, таблетки или спортивные напитки, которые также пополнят потерянные минеральные вещества.

Другие советы для снятия мышечных спазмов:

- измените тренировки так, чтобы работать в пределах своих возможностей;
- пейте много жидкости во время тренировок и увеличьте потребление калия (апельсиновый сок и бананы - лучшие естественные источники калия);
- стретч для повышения гибкости (гибкая сила - это фитнес-программа, базирующаяся на таких компонентах, как: растяжка, силовые упражнения и упражнения на баланс вместе с правильным дыханием).

Больной должен срочно обратиться к врачу, если судороги мышц у него:

- тяжелые;
- не уходят при простом растяжении;
- продолжают снова возвращаться;
- длятся долгое время.

Врач или медсестра осмотрят больного и зададут ему вопросы о симптомах и истории болезни – например, такие:

- когда мышечные судороги начались;
- как долго они длятся;
- как часто больной испытывает мышечные судороги;
- какие мышцы при этом страдают;
- всегда ли проблема – в одном и том же месте;
- если это женщина, не беременна ли она;
- были ли у больного: рвота, диарея, повышенная потливость, чрезмерное истечение мочи или любая другая возможная причина обезвоживания;
- какие лекарства больной принимает;
- употреблял ли больной много алкоголя.

Анализы крови могут быть сделаны, чтобы проверить у больного следующее:

- кальций, калий, магний или метаболизм (обмен веществ);
- функции почек;
- функции щитовидной железы.

Если боль от мышечных судорог сильная, то больному могут быть назначены обезболивающие лекарства.

Комплекс упражнений для профилактики судорог

	Заведите руки за спину, ладонями вверх. Вытяните руки вниз и сожмите лопатки вместе. Ваша грудь должна быть направлена вверх. Задержитесь на 10-20 секунд. Вы должны почувствовать растяжение в ваших плечах и груди.
	Встаньте прямо, ноги широко расставлены. Перенесите вес на одну сторону, слегка сгибая колено. Не позволяйте вашей коленну оказаться за пределами вашей лодыжки, другими словами, вы должны быть в состоянии смотреть вниз и все еще видеть ваши пальцы. Вы должны почувствовать растяжение в противоположной ноге, которая остается прямой. Обе ваших ступни должны стоять на земле, обращенные вперед. Задержитесь на 10-20 секунд, затем наклониться в другую сторону.
	Выдвините одну ногу перед вами. Согните другую ногу в колене и наклонитесь немного назад. Ваш таз должна быть наклонен вперед. Держите верхнюю часть тела в вертикальном положении, и держите растяжку 10-20 секунд, затем повторите растяжку для другую ноги. Вы должны чувствовать напряжение на участке бедра до задней вытянутой ноги.
	Опираясь на одну ногу перед вами распределите ваш вес равномерно между двумя ногами. Согните оба колена и поднимите заднюю пятку от земли. Принесите таз вперед так, что бы ваша спина оставалась прямой (Вы можете опереться на стену для баланса). Задержитесь на 10-20 секунд, затем повторите на другой стороне. Вы должны почувствовать растяжение в передней части бедра и в брюшной полости.
	Держитесь за что нибудь то, чтобы сохранить равновесие. Стоя на одной ноге, возьмитесь за стопу другой ноги. Держите колено вниз. Потяните его вверх с легким нажимом. Вам не нужно обязательно подтянгивать пятку к ягодицам. Если вам неудобно или больно, вы ставите даете большую нагрузку на коленный сустав. Держите ногу позади вас в течение 10-20 секунд, а затем повторите упражнение с другой ногой. Вы должны почувствовать растяжение в передней части бедра.
	Принесите один из ваших локтей через ваше тело, к противоположному плечу. Используйте другую руку, чтобы принести ваш локоть ближе к плечу. Удерживайте руку в этом положении от 10 до 20 секунд, а затем повторите упражнение с другой рукой. Альтернативный метод: поднимите руку над головой и согните ваш локоть, так, что бы ваша рука оказалась сзади за шеей. Используйте другую руку, чтобы стабилизировать свой локоть. Задержитесь на 10-20 секунд, затем повторите упражнение с другой рукой. Вы должны чувствовать напряжение в задней части руки.

Интересное