Многие изменения формы теля напрямую связаны со старением организма. Хотя некоторые изменения неизбежно происходят при старении, ваш образ жизни может замедлить или ускорить эти изменения.
Тело человека состоит из жира, мышечной ткани (мышцы и органы), кости, воды и других веществ. С возрастом количество и распределение этих материалов будет меняться.
Жировая ткань может увеличиться к центру тела, в том числе вокруг органов брюшной полости. Количество жира в организме может увеличиться на целых 30%.
Параллельно тому, как жир увеличивается, мышечная масса тела уменьшается. Мышцы, печень, почки и другие органы могут потерять часть своих клеток. Этот процесс потери мышечной массы называется атрофией. Кости теряют часть своих полезных веществ, в частности кальций, и становятся менее плотным и (это состояние называется остеопения, или, на более поздней стадии, остеопороз). Уменьшает количество воды в вашем теле.
С возрастом человек можете стать короче. Тенденция уменьшения роста происходит среди всех рас и обоих полов. Это связано с возрастными изменениями в костях, мышцах и суставах.
Люди обычно теряют около 1 см каждые 10 лет после 40 лет. Потеря роста становится более заметной после 70 лет. В общем, вы можете потерять от 2 до 8 см в высоту с возрастом.
Однако уменьшение роста имеет зависимость. Физическая активность, правильное питание, и лечение остеопороза может помочь уменьшить потери высоты.
Мужчины часто набирают вес примерно до 55 лет, а затем начинают терять вес. Это может быть связано со спадом выработки мужского полового гормона тестостерона. Женщины, как правило, набирают вес до 65 лет, затем начинают терять вес. Потеря веса, в частности, вызвана потерей мышечной ткани.
Конечно, потеря веса или его прибавка варьируется от человека к человеку, тоже. Диета и физические упражнения играют большую роль в этих изменениях.
Изменение общего количества жидкости в организме могут привести пожилых людей к большей вероятности получить обезвоживание. Обратите внимание на то, сколько жидкости вы пьете.
На изменение формы тела также играет важную роль то, как ваш организм реагирует на принимаемые лекарственные препараты. Дозы лекарств, возможно, придется скорректировать с возрастом.
Потеря мышечной массы на ногах и изменения формы тела может повлиять на общий баланс, что приводит к нарушению координации и частым падениям.
Хотя многие возрастные изменения не могут быть предотвращены, вы можете предпринять определенные шаги, чтобы помочь замедлить или уменьшить их.
Эти шаги включают в себя:
- Физическая активность, регулярные упражнения
- Отказ от курения
- Здоровое и сбалансированное питание.
- Чрезмерное употребление алкоголя и нецелесообразное и бездумное использования лекарств может ускорить возрастные изменения.
Картины сгорбившегося, хрупкого мужчины или женщины с животом и худыми руками и ногами не бывает для всех. Образ жизни играет большую роль в том, как быстро эти возрастные изменения происходят.