Бронхиальная астма. Это аллергическое заболевание начинается нередко приступообразным кашлем, сопровождающимся одышкой с отхождением скудного количества стекловидной мокроты (астматический бронхит). Характерно появление приступов удушья - легких, средних и тяжелых. Течение заболевания циклическое: фазы обострения сменяются обычно ремиссией. Именно в период ремиссии проводят занятия лечебной гимнастикой. Кроме того, в зависимости от течения заболевания включают оздоровительную ходьбу, прогулки на лыжах, езду на велосипеде. Показана сауна (баня), массаж грудной клетки, дыхательной мускулатуры, мышц спины.
Условные обозначения, используемые в тексте: ИП - исходное положение; ТМ - темп медленный; ТС - темп средний.
1. ИП - лежа на спине, руки - на грудной клетке. На высоте вздоха сдавить грудную клетку руками. 5-7 раз.
2. ИП - лежа. По очереди сгибание ног. Выдох делать медленно. 3-5 раз.
3. ИП - лежа. Руки в стороны - вдох, обхватить себя - выдох. 3-6 раз.
4. ИП - сидя. Сгибание ноги - вдох; выпрямление - выдох. 4-6 раз. Акцент на выдох.
5. ИП - сидя, руки в стороны. Повороты туловища влево - вправо. 5-7 раз.
6. ИП - сидя. Руки вверх - вдох, наклон вперед - выдох. 4-6 раз. Акцент на выдох.
7. ИП - сидя, руки на поясе. По очереди выпрямление ног и рук. 5-7 раз.
8. ИП - сидя, руки на коленях. Отведение плеч назад - вдох; наклон вперед, плечи опущены - выдох. 4-6 раз.
9. ИП - стоя. Наклоны туловища влево - вправо. 5-7 раз.
10. ИП - стоя. По очереди отведение ног назад. 6-8 раз.
11. ИП - стоя. Руки вверх - вдох, наклон туловища, руки опущены - выдох. 3-6 раз. Акцент на выдох.
12. ИП - стоя, руки «в замок». Вращение туловища. 5-8 раз.
13. ИП - стоя. По очереди отведение ноги и рук. 5-7 раз. Дыхание свободное.
14. ИП - стоя. Отведение рук и плеч назад - вдох, опустить голову и плечи - выдох. 4-6 раз.
15. ИП - руки в стороны. Наклоны вперед, руки скрестить - выдох. 3-5 раз.
16. ИП - сидя, руки к плечам. Отвести локти назад - вдох, наклон вперед, локти касаются грудной клетки - выдох. 4-6 раз.
17. ИП - руки на поясе. Наклоны влево - вправо. 5-7 раз.
18. ИП - стоя. Прогнуться - вдох, наклон вперед, руки расслаблены - выдох. 3-6 раз ТМ.
19. Ходьба по комнате или на месте 30-60 сек. ТС.
Примечание: кроме указанных упражнений, надо делать дыхательную гимнастику с выдохом через рот с одновременным произношением гласных {а, у, е, и , о) и согласных (р, ж, ш, з, с) или их сочетаний, например, "бре", "бри", "бру" и т. п.