О медицине профессионально и просто!
F-med.ru - это подробное и доступное описание болезней и методов их лечения
Медицина для всех
Поиск на F-med.ru



Основные разделы



Это интересно


Влияние микроэлементов на здоровье

Микроэлементы в таблице Мендеева.Если вы мужчина, обремененный многочисленными заботами, частенько питающийся всухомятку, вам стоит обратить внимание на сведения о драгоценных для здоровья микроэлементах.

Цинк питает вашу потенцию и сексуальную активность. Чем чаще вы живете половой жизнью, тем больше потребность вашего организма в цинке. Важен цинк и для заживления ран, повышения иммунитета, улучшения обоняния и осязания. Другой важный для мужчины момент: цинк замедляет образование аденомы предстательной железы. Хороший кусок постной говядины (200 г) содержит 15 мг цинка - половину нужной вам ежедневной дозы. Другие источники цинка - мясо индейки, зерновые бобы. Любителям экзотики подсказываем, что дневную норму цинка можно получить, съев всего лишь одну устрицу.

Каждый четвертый мужчина страдает от гипертонии. Проблема в том, что они не получают достаточно кальция, который играет важную роль в формировании костей. Если вы забыли, когда в последний раз выпили стакан молока, - это значит, что ваши кости отдают запасы кальция сосудам, мышцам и нервам. Длительный дефицит этого элемента приводит к тому, что ваши кости становятся слабыми и хрупкими и вы заболеваете остеопорозом. Ежедневная доза кальция - 800 мг. В стакане молока содержится 300 мг, остальное вы можете получить из зелени укропа, петрушки и кинзы, а также из консервированного лосося или сардин.

Медь - еще один «воин» в битве с болезнями сердца. Ежедневно вы должны потреблять 1,5-3 мг этого металла. Серьезный недостаток меди в организме приводит к увеличению концентрации холестерина в крови, повышению артериального давления и нарушениям сердечного ритма. Медь содержится в орехах, фасоли, фруктах и морских продуктах.

Многие люди не подозревают о том, что живут со всеми признаками диабета. От него вас может защитить хром, помогающий также в преодолении стрессов. Рыба и птица с гарниром из любых доступных овощей обеспечивают потребности организма в хроме.

Высокую работоспособность и творческую активность невозможно проявить без магния. Прием его перед физической нагрузкой может удвоить вашу выносливость. Он способствует расширению сосудов и предотвращает тромбофлебит. Ежедневная доза магния составляет 350 мг. Включите в ваш завтрак тарелку пшеничной каши, стакан нежирного молока или банан, сделайте привычным гарниром вареный шпинат, в 150 г которого содержится свыше 150 мг магния.

Селен снижает риск рака кожи, легких и желудка. Недостаток селена ведет к возникновению чувства тревоги и усталости. В вашем питании непременно должны присутствовать лук, чеснок, грибы и огурцы.

Итак, мы не рекомендуем никакой особенной диеты, но обращаем ваше внимание на то, что правильно сбалансированное питание - залог сохранения вашей силы и хорошего настроения.





Интересное