Основные разделы

Это интересно

Ночные кошмары

Кошмар - это плохой сон, который вызывает у человека сильное чувство страха, ужаса, или тревоги после пробуждения.

Причины ночных кошмаров

Кошмары обычно начинаются в возрасте до 10 лет и чаще всего считаются обычной частью детства. Они имеют тенденцию быть более распространенными у девочек, чем у мальчиков. Кошмары могут быть вызваны, казалось бы, обычными событиями - такими, как, например, начало учебы в новой школе, путешествия или легкое заболевание родителя.

Кошмары могут продолжаться и в зрелом возрасте. Они могут быть лишь одним из способов реакции мозга человека справиться со стрессами и страхами повседневной жизни.

Один или несколько кошмаров в течение короткого периода времени могут быть вызваны следующими факторами:

- очень важное событие жизни – такое, как потеря любимого человека или другое морально травмирующее событие;
- увеличение напряжения на работе или дома;
- новый препарат в соответствии с назначением лечащего врача;
- резкое прекращение употребления алкоголя;
- чрезмерное употребление алкоголя;
- обильная еда перед сном;
- употребление незаконных уличных наркотиков;
- болезнь с высокой температурой;
- СПИД и лекарства от него;
- прекращение приема определенных лекарств - таких, как снотворные или наркотические обезболивающие таблетки.

Повторные кошмары могут также быть признаком:

- расстройства дыхания во сне (апноэ сна);
- посттравматического стрессового расстройства (ПТСР), которое может возникнуть после того, как больной увидел или испытал травмирующее событие, с угрозой травмы или смерти;
- очень серьезные тревожные расстройства или депрессии;
- нарушения сна (например, нарколепсия или расстройства сна).

Диагностика и лечение

Стрессы являются нормальной частью жизни. В небольших количествах стресс полезен человеку, поскольку может мотивировать его на активную деятельность. Но избыток стрессов может быть весьма опасным, и способен нанести значительный вред всему организму.

Если больной находится в состоянии стресса, ему необходимо обратиться за поддержкой к друзьям и родственникам или соотвествующим специалистам, и рассказать им о своем состоянии, чтобы получить от них помощь и поддержку.

Другие советы:

- регулярно заниматься спортом и аэробными упражнениями, если это возможно. Это позволит засыпать быстрее, спать более глубоко и просыпаться более свежим;
- перестать употреблять кофеин и алкоголь, ну или хотя бы снизить их количество в ежедневном рационе;
- уделять больше времени для своих личных интересов и увлечений;
- использовать методы релаксации - такие, как управлять воображением, слушать расслабляющую музыку. При небольшой практике эти методы могут помочь больному снять стресс.
- слушать свое тело, когда оно «говорит» замедлить темпы или сделать перерыв;
- соблюдать режим сна. Ложиться спать в одно и то же время каждую ночь, и просыпаться в одно и то же время каждое утро. Избегать долгосрочное использование транквилизаторов, а также кофеин и другие стимуляторы.

Если кошмары начались вскоре после того, как больной начал принимать новое лекарство, рекомендуем ему обратиться к врачу. Возможно, он изменит дозировку, скажет прекратить прием этого лекарства или заменит его на другое.

В случае кошмаров, вызванных последствиями употребления «уличных наркотиков» или регулярного употребления алкоголя, спросить совета у своего врача о наиболее безопасных и эффективных способах избавления от этой пагубной привычки.

Рекомендуем больному обратиться к врачу, если:

- у него есть кошмары более одного раза в неделю;
- кошмары мешают ему полноценно отдыхать, в результате чего нарушается способность полноценно выполнять свою повседневную деятельность в дневное время.

Лечащий врач должен будет осмотреть больного и задать ему вопросы. Следующие шаги могут быть предприняты:

- ряд тестов;
- изменения в назначении лекарств;
- новые лекарства, которые помогут при некоторых симптомах;
- направление больного на лечение в неврологических учреждениях.

Интересное